wanita sehat dengan olah raga sprint

 Apa itu Olah Raga Sprint??

 Olah raga sprint sama halnya dengan lari jarak pendek. Lari jarak pendek merupakan salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan mulai dari star hingga menuju garis finis. Untuk mendapatkan kemenangaan pelari sprint harus mampu mempertahankan kecepatannya dari awal sampai akhir. Karena kemengan yang akan dicapai diukur melalui catatan waktu yang paling singkat. Terdapat tiga jarak lintasan yang dilombakan untuk pelari sprint wanita yaitu:lari jarak 100 meter,200 meter dan 400 meter.

 Olah raga sprint bukan hanya untuk dipertandingkan diberbagai perlombaan saja melainkan olah raga sprint ini bagus untuk kesehatan bagi para wanita mulai dari anak-anak,remaja hingga orang dewasa sekalipun.

Beberapa pengetahuan dasar lari jarak pendek atau sprint untuk kesehatan :

1. Sebelum melakukan teknik berlari cepat di utamakan untuk pemanasan supaya tubuh tidak kaku atau kita melakukan peregangan terlebih dahulu agar terhindar dari berbagai hal yang dapat menimbulkan resiko pada otot maupun anggota tubuh lainnya seperti:Cidera dan Jantung koroner.
2.  Tarik nafas dalam-dalam dan tahan pada bagian perut supaya kekuatan tetap stabil.usahakan     mulut dalam keadaan tertutup,karna dengan keadaan mulut terbuka anda akan lebih mudah lelah dan kecepatan berlari semakin menurun
3.  Mulai dengan tubuh sedikit dicondongkan ke depan saat berlari ,kedua tangan sedikit dibuka sebesar 90 derajat dan diayunkan searah dengan gerakan saat belari .Gerakan tersebut meupakan teknik berlari dengan lebih cepat  sehingga membuat otot-otot kita semakin bekerja .
4.  Otot-otot bagian depan dan kedua lengan tetap dalam keadaan rileks dan bayangkan saja kalau anda tidak memiliki beban apapun sehingga anda berlari penuha dengan semangat.
5.  Pinggang tetap dalam posisiketinggian yang sama selama anda berlari dan nikmati daerah lintasan yang anda lalui.
6. ketika mencapai finish,badan dicondongkan dengan serentak kedepan.
7. Setalah selesai melakukan olah raga sprint atau lari jarak pendek maka lakukan pendinginan  supaya dapat meningkatkan perfoma,menormalkan kinerja jantung,mengurangi asam laktat dan dapat membantu tubuh lebih rileks
8.  Lakukan minimal 2 kali seminggu dimasa senggang anda

   
  Anda jangan berpikiran bahwa hanya athletic sprint saja yang mampu melakukan lari secepat kilat,melainkan anda yang biasa-biasa saja juga mampu melakukannya dengan beberapa tips yang telah saya tampilkan . Ayo bagi para wanita jaga kesehatan tubuh anda dengan berolah raga terutama olah raga sprint supaya anda tetap kuat dan berstamina dalam menjalankan aktvitas sehari-hari