Star adalah suatu persiapan awal seorang pelari sebelum melakukan gerakan berlari. Tujuan utama dari star dalam lari jarak pendek adalah untuk mengoptimalkan kekuatan serta kecepatan agar polanya menjadi lebih matang ketika mulai berlari dengan aba-aba yang dibunyikan menggunakan peluit.
Terdapat tiga macam teknik star dslsm lari jarak pendek,yaitu sebagai berikut:
- Start Pendek ( Bunch Start ). Kaki kiri didepan dan lutut kaki kanan diletakkan disebelah kaki kiri sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan dibelakang garis star dengan jari-jari rapat dan ibu jari terpisah.
- Start Menengah ( Medium Start ).Kaki kiri didepan lutut kaki kanan diletakkan disebelah kanan tumit kaki kiri jaraknya sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan dibelakang garis star dengan empat jari-jari rapat dan ibu jari terpisah.
- Start Panjang ( Long Start ). Kaki kiri deletakkan didepan lutut kaki kanan dibelakang kaki kiri jaraknya sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan dibelakang garis star dengan jari-jari rapat dan ibu jari terpisah.
Menurut Bompa (1999),terdapat tiga urutan atau langkah-langkah teknik star lari jarak pendek,yaitu dijelaskan berdasarkan aba-aba sebagai berikut:
- Aba-aba Bersedia
- Aba-aba Siap
- Aba-aba Yaak
Tidak ada komentar:
Posting Komentar